Präventionskurse von der Krankenkasse bezuschusst

Präventionskurse

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Trainerin sitzt auf der Matte mit einer Hantel beim Pilates Rücken Training

8 SESSIONS

Pilates Rücken

Präventionskurs

Ein gesunder Rücken

Trainerin Marianne unterstützt eine Teilnehmerin bei einer seitlichen Pilates-Übung auf der Matte

8 SESSIONS

Mama Pilates

Präventionskurs

Gewinne deine Kernstärke nach der Geburt

Schwangere Frau macht eine sanfte Yoga-Drehübung im Hatha Yoga für Schwangere Kurs

8 SESSIONS

Hatha Yoga für Schwangere

Präventionskurs

Hatha Yoga Training in der Schwangerschaft

Schwangere Frau sitzt lächelnd auf der Pilates Matte im Kurs Pilates für Schwangere

8 SESSIONS

Pilates für Schwangere

Präventionskurs

Pilates Training in der Schwangerschaft

Trainerin Marianne sitzt im Yoga-Schneidersitz auf der Matte

8 SESSIONS

Hatha Yoga

Präventionskurs

Yoga Flow für Beweglichkeit, Balance und Energie

Trainerin Marianne unterstützt eine Teilnehmerin bei einer seitlichen Pilates-Dehnübung

8 SESSIONS

Pilates Basic

Präventionskurs

Einstieg in das Pilates Training

Pilates Trainerin sitzt lächelnd auf einem Hocker im Pilates Senior Kurs

8 SESSIONS

Pilates Senior

Präventionskurs

Pilates Training für mehr Wohlbefinden im höheren Lebensalter

Junge Frau in Sportkleidung sitzt lächelnd auf dem Boden im Pilates Fit Kurs

8 SESSIONS

Pilates Fit

Präventionskurs

Sportliches Pilates Training und Aufbautraining

Ältere Frau sitzt aufrecht auf einem Hocker und lächelt im Pilates Light Kurs

8 SESSIONS

Pilates Light

Präventionskurs

Sanftes Pilates Training im Sitzen

Trainer Fabian sitzt lächelnd auf der Pilates Matte im Pilates Men Kurs

8 SESSIONS

Pilates Men

Präventionskurs

Sportliches Pilates Training speziell für Männer

Pilates Rücken

Eine Person trainiert mit Gewichten

Einführung

Einführung in dein Pilates Rücken Training

Eine Trainerin erklärt den Kurs

Den Rücken entdecken

Mobilisation der Wirbelsäule

Rumpftraining für den Rücken

Den Rücken wahrnehmen

Pilates für den Rücken

Eine Person trainiert mit Gewichten

Entlastung durch Core - Training

Rumpftraining für den Rücken

Eine Person trainiert mit Gewichten

Aufrechte und gesunde Haltung

Haltungsaufbau durch Längszug

Eine Person trainiert mit Gewichten

Rücken in Balance

Inneres und äußeres Gleichgewicht

Eine Person trainiert mit Gewichten

Den Rücken entspannen

Entlastung im Rücken spüren

Eine Person trainiert mit Gewichten

Wohlfühlen rund um den Rücken

Rückenfreundliche Übungen

Eine Person trainiert mit Gewichten

Starker Rücken

Aufbau der Rückenmuskulatur

Mama Pilates

Eine Person macht eine Pilates Übung.

Einführung

Willkommen bei Mama Pilates

Eine Person macht eine Pilates Übung.

Gesunder Beckenboden

Stärke und Stabilität für Mamas

Eine Person macht Dehnübungen.

Schulter - Nacken Entspannung

Pilates gegen Verspannung

Eine Person macht eine Pilates Übung.

Beine & Gesäß in Topform

Straffe und kräftige Muskeln

Eine Person macht die Pilates Übung mit einem Tuch.

Pilates für eine gesunde Körpermitte

Rectus Diastase & mehr

Eine Frau macht Übungen mit Gewichten.

Symmetrie und Stabilität

Gleichgewicht und Ausgeglichenheit

Eine Frau macht Dehnübungen.

Pilates Flow für Mamas

Bewegung in Harmonie erleben

Mama Pilates

Schlaf dich glücklich

Entspannter Schlaf mit Pilates

Zwei Personen machen Pilates Übungen.

Gesunde Gewohnheiten mit Pilates

Nachhaltige Veränderungen für mehr Wohlbefinden

Hatha Yoga für Schwangere

Yoga Training in der Schwangerschaft

1. Yoga Flow

Yoga angepasst auf deine besonderen Bedürfnisse

Yoga Training in der Schwangerschaft

2. Achtsamkeit und Bonding

Achte auf dich und dein Kind

Yoga Training in der Schwangerschaft

3. Flow für Flexibilität

Stärke dein Körpergefühl

Pilates Training in der Schwangerschaft

4. Beckenboden stärken

Zur Stärkung und Vorbereitung auf die Geburt

Yoga Training in der Schwangerschaft

5. Den Atem verlängern

Atemtechniken für eine innere Ruhe

Yoga Training in der Schwangerschaft

6. Anspannung und Entspannung

Energievoll und rundum gut fühlen

Yoga Training in der Schwangerschaft

7. Bewusstsein für dein Becken

Tipps zum Wohlfühlen mit Babybauch

Yoga Training in der Schwangerschaft

8. Ruhe und Stille genießen

Sei im Einklang mit dir und deinem Kind

Pilates für Schwangere

Pilates Training in der Schwangerschaft

1. Modifiziertes Pilates

Pilates angepasst auf die besonderen Gegebenheiten

Pilates Training in der Schwangerschaft

2. Kraft für Beine und Rücken

Dein Körper trägt dich kraftvoll durch die Schwangerschaft

Pilates Training in der Schwangerschaft

3. Bewusste Atmung

Atemübungen für Entspannung und Konzentration

Pilates Training in der Schwangerschaft

4. Beckenboden stärken

Zur Stärkung und Vorbereitung auf die Geburt

Pilates Training in der Schwangerschaft

5. Haltung erhalten

Aufrechte Haltung mit Babybauch

Pilates Training in der Schwangerschaft

6. Energie und Lebenskraft

Energievoll und rundum gut fühlen

Pilates Training in der Schwangerschaft

7. Alltagsbewegungen

Tipps für Alltagsbewegungen mit Babybauch

Pilates Training in der Schwangerschaft

8. Pilates Flow

Innere und äußere Energie

Hatha Yoga

Eine Frau macht eine Yoga Übung zur Entspannung

1. Innere Ruhe

Entfliehe deinem Alltag

Eine Frau macht die Yoga Übung Halmond seitwärts

2. Achtsam atmen

Zeit nur für dich

Eine Frau macht die Yoga Übung Krieger

3. Fester Stand

Fühle dich verbunden mit der Erde

Eine Frau macht die Yoga Übung Drehsitz

4. Flow für Flexibilität

Den ganzen Körper dehnen

Eine Frau macht die Yoga Übung Running

5. Energie und Lebenskraft

Stärken und rundum gut fühlen

Eine Frau macht die Yoga Übung Lotusblüte

6. Balance Flow

Konzentration und Selbstbewusstsein

Eine Frau macht Yoga Übung zum Dehnen des Nackens

7. Wohltuendes für den Nacken

Erlebe eine neue Leichtigkeit

Eine Frau macht die Yoga Übung Seitstütz

8. Yoga Flow

Innere und äußere Energie

Pilates Basic

Eine Frau macht die Pilates Übung Bankstellung

1. Basic Pilates Movements

Pilates Basis Übungen zum Einstieg in das Training

Eine Frau macht den Pilates Übung Langsitz

2. Bewusste Körperwahrnehmung

Konzentration auf den eigenen Körper

Eine Frau sitzt auf einem Hocker

3. Pilates-Spezifische Atemtechniken

Die Atmung führt und lenkt die Bewegung

Eine Frau macht die Pilates Übung Criss Cross

4. Die Bedeutung von Core-Control

Präzision und Kontrolle von Bewegung

Eine Frau macht die Pilates Übung Swan

5. Beweglichkeit der Wirbelsäule

Nach Pilates ist man so jung wie die Wirbelsäule beweglich

Eine Frau macht die Pilates Übung Schulterbrücke

6. Eine Stunde zur Entlastung des Nackens

Lockerheit und Entspannung von Schultern und Nacken

Eine Frau macht die Pilates Übung Meerjungfrau

7. Achtsame und Präzise Bewegung

Lange und definierte Muskeln im Fokus

Eine Frau macht die Pilates Übung Seitstütz

8. Profi Pilates Movements

Pilates Basis Übungen auf deinem neuen Profi Niveau

Pilates Senior

Eine Frau macht Gehübungen auf dem Hocker

1. Sanfte Pilates Bewegungen

Einstieg in sanfte Übungen im Sitzen

Eine Frau macht Pilates Schulter-Nacken Übungen im Sitzen

2. Übungen für aufrechte Haltung

Eine Stunde für eine aufrechte Körperhaltung

Eine Frau trainiert die Pilates Atmung im Sitzen

3. Atmung für mehr Wohlbefinden

Leicht und unbeschwert atmen

Eine Frau macht Sport Übungen für die Hände und Finger im Sitzen

4. Konzentration auf Füße, Hände, Augen

Vielseitige Übungen für den ganzen Körper

Eine Frau macht Pilates Schulter-Nacken Übungen im Sitzen

5. Entspannte Schultern und Nacken

Eine Stunde zur Entlastung des Nackens

Eine Frau macht Pilates Rücken Übungen im Sitzen

6. Beckenboden im Fokus

Gezieltes Training der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur

Eine Frau macht Pilates Übungen für die Arme im Sitzen

7. Neue Koordination

Erlebe eine neue Leichtigkeit in deinen Bewegungen

Eine lachende Pilates Trainerin

8. Energievolle Pilates Bewegungen

Lasse dich überraschen von deinem Fortschritt

Pilates Fit

Eine Frau macht die Pilates Übung Liegestützt

1. Pilates Fit Movements

Pilates Fit Übungen zum Einstieg in das Training

Eine Frau macht die Pilates Übung Hundred

2. Core Workout

Gezieltes Training der Körpermitte

Eine Frau übt die Pilates Atmung

3. Atmung und Bewegung im Einklang

Wie die Atmung unsere Bewegung unterstützt

Eine Frau sitzt im Schneidersitzt

4. Body Mind Balance

Neues Level von Gesundheit, Energie und Bewusstsein

Eine Frau macht Dehnübungen im Pilates

5. Schultern und Nacken im Fokus

Gleichzeitig kräftige und gelöste Schulterpartie

Eine Frau macht die Pilates Übung Schere im Seitstütz

6. Lower Body Pilates

Kraft und Flexibilität für Beine und Becken

Eine Frau macht die Pilates Übung Liegestütz im Rückstütz

7. Ganzheitlicher Muskelaufbau

Muskeln stärken durch gezieltes und effektives Training

Eine Frau macht die Pilates Übung Criss Cross

8. Sportlich dynamische Pilates Movements

Pilates Fit Übungen auf deinem neuen Profi Niveau

Pilates Light

Eine lachende Pilates Trainerin

1. Light Pilates Movements

Vielseitiges Pilates Training im Sitzen

Eine Frau macht Pilates Schulter-Nacken Übungen im Sitzen

2. Aufrechte Körperhaltung

Übungen für einen starken Rücken

Eine Frau trainiert die Pilates Atmung im Sitzen

3. Bewusste Atmung

Kennenlernen von Atemtechniken

Eine Frau macht Sport Übungen für die Hände und Finger im Sitzen

4. Trainiert von Kopf bis Fuß

Aktiviere deinen Körper ganzheitlich

Eine Frau macht Pilates Schulter-Nacken Übungen im Sitzen

5. Entspannte Schultern und Nacken

Gleichzeitig kräftige und gelöste Schulterpartie

Eine Frau macht Pilates Rücken Übungen im Sitzen

6. Starke Körpermitte

Jede Bewegung entspringt in der Körpermitte

Eine Frau macht Pilates Übungen für die Arme im Sitzen

7. Bewegungen im Flow

Koordination trainieren

Eine Frau macht Pilates Übungen im Sitzen

8. Strong Pilates Movements

Pilates im Sitzen auf deinem neuen Fitnesslevel

Pilates Men

Ein Mann macht Pilates Bauchmuskelübungen

1. Men's Basic Movements

Einstieg in das Pilates Training zur Kräftigung

Ein Mann macht Pilates Atemübungen

2. Atmung im Fokus

Die Begleitung der Atmung in der Bewegung

Ein Mann macht Dehnübungen Pilates

3. Core Training

Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur

Ein Mann macht Pilates Liegestütz

4. Trainieren und beweglich werden

Fühle dich wohl mit hoher Flexibilität

Ein Mann dehnt sich mit Pilates

5. Kräftigung des Schultergürtels

Fordere deine Kraft in Stützpositionen heraus

Ein Mann macht Pilates Seitstütz

6. Intensives Workout

Übungskombinationen im Flow

Ein Mann macht Pilates Rollover

7. Krafttraining und Stretching

Enormer Kraftzuwachs durch die Kombination Krafttraining und Stretching

Ein Mann macht Pilates Flutter Kicks

8. Men's Profi Movements

Pilates Übungen auf deinem neuen Profi Niveau

Fragen zu Online Präventionskursen

Du hast weitere Fragen? Kontaktiere uns gerne.

Auf die Kurse hast du bei uns lebenslang Zugriff. Ja, du hast richtig gehört, die Trainings bleiben dir verfügbar, und du kannst diese beliebig häufig wiederholen.

Die Buchung und Rückerstattung eines Online Präventionskurses folgt den folgenden Schritten:

Buche deinen gewünschten Präventionskurs.
Trainiere alle Einheiten des Kurses.
Per Email erhältst du eine Bescheinigung von uns. Diese reichst du bei deiner Krankenkasse ein und erhältst eine Rückerstattung von der Krankenkasse.

Mit den Pilates und Yoga Online Präventionskursen kannst du jederzeit starten. Das Tempo richtet sich nach dir. Buche einfach deinen gewünschten Kurs und schon ist das erste Training für dich freigeschaltet.