Express Pilates

Fabian
Fabian
Classes14
Level
EquipmentOhne
Dauer20min
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Du hast nicht viel Zeit und möchtest dich in Form bringen? Dann ist Express Pilates genau das Richtige für dich. In 14 Tagen mit nur 20 Minuten pro Tag entwickelst du eine sportliche Routine.

Ein Pilates Trainer lacht beim Training.
3min

Einführung

Eine Person macht die Pilates Übung Twist
20min

Tag 1: Klassik Pilates Workout

Eine Person macht die Pilates Übung Side Bend.
20min

Tag 2: Fokus flexible Wirbelsäule

Eine Person macht die Pilates Übung Teaser.
20min

Tag 3: Six Pack mit Pilates

Eine Person macht eine Pilates Entspannungs Übung.
20min

Tag 4: Pause – Entspannung

Eine Person macht die Pilates Übung Seitstütz.
20min

Tag 5: Liegestütze & Co

Eine Person macht Cardio Pilates.
20min

Tag 6: Cardio Pilates

Eine Person macht die Pilates Übung Schulterbrücke.
20min

Tag 7: Pause – Entlastung für den Rücken

Eine Person macht die Pilates Übung Seitstütz.
20min

Tag 8: Plank Challenge

Eine Person macht eine Pilates Übung für die Beine.
20min

Tag 9: Schlanke und kräftige Beine

Eine Person macht die Pilates Übung Swan.
20min

Tag 10: Fokus Rückenkraft

Eine Person macht die Pilates Entspannungs Übung Buch.
20min

Tag 11: Pause – Entspannung

Eine Person macht die Pilates Übung Waage.
20min

Tag 12: In Balance mit Pilates

Eine Person macht die Pilates Übung Hundreds.
20min

Tag 13: Pilates Flow

Eine Person macht eine Dehnungs Pilates Übung.
20min

Tag 14: Pause – Intensive Dehnung

Häufig gestellte Fragen